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课程介绍
1. 课程共30式动作，第一步上线前15式，包括跟老师同步练的内容。五拳练阳气，对于广大男性武术爱好者来说，练五拳会有意想不到的收获。对于一些男性障碍性疾病会有辅助效果。
2. 如遇视频卡顿或者无法播放，请咨询微信：superyan
3. 购买之后，何时开始练习？ 课程可以永久保存，反复练习。
方法一：在小程序中，查看我的运动，在购买的课程中开始练习。
方法二：电脑登录一体运动网站（www.lifejiajia.com/lesson），微信扫描后开始练习。
4. 本练习内容为虚拟物品，一经购买概不退款。
有人说，男人的心中都一个“武侠梦”。刀光剑影的江湖，潇洒飘逸的身法，神乎其技的神功和心系天下的胸怀。这便是我心中的江湖。
我叫唐涛，密云本地人，目前在密云工作。同大多数人一样，我武术的梦想起源于小时候，那时我也是经常学着电视里面的武打动作，舞拳弄棍。直到有一天，无意得到一本太极拳图，当时激动的一晚上都没睡着觉，后来照着图上的动作练习太极拳，但最终还是因为年龄问题没能学会。
若干年后我早已踏入社会，青壮之年却百病缠身，我还依稀记得在每次生病时的痛楚，多次寻医身体却无改善的失落。
在万念俱灰的时候我想起了武术想起了养生，在网上找到一个武当拳练习，由于此拳没有正式教学视频，只能靠一段45秒左右的视频不断的播放来熟悉动作，练习一段时间后身体有一些改善，让我信心大增，坚信习武能让我身体健康。从这时起，我决定开始寻找明师，真正的学习功夫。
功夫不负有心人，我有缘在武当山下认识了我的师父，我的师父是香港人落户在武当山下的老营，现在师父在浙江一家武馆当“坐馆”，师父会武当功夫、南少林功夫和咏春等，师父的咏春拳受过叶问大师的长子叶准先生指点（师父和叶准先生是邻居），由于不能长年住在武当山，我没有学多少武当功夫也没有学习咏春拳，而是选择了比较易学的南少林、内功五拳、混元掌等功夫。
第二、第三年又再去找师父修正之前所学并又学了一些技法。回北京后又和其他武友交流换技学得八段锦、易筋十二式等功夫。这些功夫中我最喜欢的是内功五拳（龙虎豹蛇鹤），对我身体改善最大、让我现在生龙活虎的也是五拳，回想所学之功现在总结出一些经验和大家分享如有不妥之处还请见谅。
功夫分养和耗，多练养少练耗（并非不练耗），可让身体长期保持一个健康状态，有些师傅练的耗比较多，虽然功夫很高但是身体不是很好。如求强身健体要多练养功法，少练耗功法，能防身也能健身。
如果是追求技击当以技击为主，如追求技击不幸练伤身体也不要失望，因主在技击，技击提升为目的。所以练武术要尽早分清主次。个人拙见多练功法和散手，套路无需学太多，毕竟求技击防身最终还是要靠散手和功力。
练习功夫有些事项一定要注意，如每天练功前30分钟不要吃东西，练功前应解决大小便，练功后一定要落汗才可外出，不要站在风口，练功不可着凉水。另外需要注意饭后1小时内不要练功，如果是练桩功要在饭后90分钟后才可练习等。
习武之人如遇到危险不得已出手如不敌对方也不要气馁，个人体质不同先天条件也不同，习武可以改善和提升自我但不代表能一定超越别人。
概述
少林内功五拳为龙、虎、豹、蛇、鹤五形，相传元代少林派拳术大师白玉峰，根据三国时代华佗的“五禽戏”（即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作．锻炼身休的体操），结合少林拳法和模拟五种动物功作，进而创作出的白氏五拳（龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳，鹤拳）。白玉峰说过“人之一身，精、力、气、骨、神五者，必须交修互练，始可臻上乘神化之境。”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。
演练特点
（1）龙拳练神。练时周身无须用力，暗听气注丹田，遍休活拨，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，夭矫不测。
（2）虎拳练骨。练时须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气整贯，始终不懈，起落有势，怒目强顶，有怒虎出林，两爪排山之势。
（3）豹拳练力。豹之威不如虎，而力则较虎为巨。盖以豹喜跳跃，腰肾不比虎弱。练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名金豹拳。
（4）蛇拳练气。气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主，如蛇之气，节节灵通。练气柔身而出，臂活腰灵，并两指而推按起落，象蛇一样，游荡曲折。
（5）鹤拳练精。此拳以缓急适中为宜。白玉峰说过“鹤之精在足，鹤之神在静”．学者应按此方法，练时须凝精铸神，舒臂运气，神闭志暇，心手相忘。
每拳6式，共30式。全是单式，非套路。（第一阶段课程豹拳6式，鹤拳6式，龙拳1式，虎拳1式，蛇拳1式）
------- 这堂课适合谁学？ --------
久坐办公的人群
各种身体有亚健康症状的人群
希望能持续关注身体健康的人群
------- 为什么选择我们？ --------
不需要耗费长时间看厚厚的书籍
用很短的时候就能听老师就能把动作了解清楚
不需要担心动作做不到位
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喜利-杨
楼上的，那来的6
2020-02-21 -
宇中有宇
不全，就哄人吧
2018-09-29 -
宇中有宇
顺序，应该是虎豹龙蛇鹤
2018-08-21 -
路漫漫其修远，吾将上下而求索
差劲，没鸟用。
2018-04-14 -
24-7
看视频的话建议豹拳从3.6.4.1.5.2这个顺序学。
2018-02-25 -
余明江13980295747
没人？这么好的功法……
2018-01-24
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