全臂上举

动作要点


第二式: 准备:双腿直立,背部贴墙。双臂侧平举(水平位),曲臂(上臂与地面平行,前臂与上臂成90度)双拳向上。 动作:双拳上举至双臂伸直,后曲臂至准备动作,为1次。共30次。 速度:中速、匀速。 注:1、双臂回落时,至上臂与地面平行,前臂与上臂成90度止;2、若无法一次完成,亦可分次完成。