金鸡独立

动作要点


作用:金鸡独立是一种很考验平衡的方式,如果你长时间的忍受站立,可以对腿部肌肉实现很好地锻炼,同时对于脑补也是有好处的。 方法:测试:金鸡独立测衰老   测试方法:受试者自然站立,当听到“开始”口令后,双手紧贴大腿两侧,闭上双眼,抬起任意一只脚,同时测试员开始计时,当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时,测试员停表。测试两次,取最好成绩,记录以秒为单位。   评分标准:   成年人闭眼单脚站立,开始计时。   男性标准:不倒时间   30—39岁9秒,   40—49岁8秒,   50—59岁7秒,   60—69岁5秒。   女性较男性推迟十年计算:   40—49岁9秒,   50—59岁8秒,   60—69岁7秒,   70—79岁5秒。   根据检测结果找到相近数字,便可估计你的老化程度。一般来说,年龄越大,不倒时间就越短,这符合年龄与衰老成正比的自然规律。 金鸡独立法还是一个很好的养生运动,每天坚持左右脚各站一分钟可以调理身体平衡、机体正常运转自我调节恢复健康的身体! 提示:每天坚持站一站可以调理大脑问题