肢体运动

颈椎病自救操

2分钟:每天做两遍,包好!

前后肘击

调理肩周炎,肩关节问题

扭转腰部调理

利于腰肌劳损、腰椎间盘突出

引背痛

解除颈肩背部的肌肉和关节疲劳

缓解腰背疼痛

晚上:坐了一天,回家要活动

引肩痛

畅通心肺 防治肩周炎

五劳七伤往后瞧

武当版:八段锦第四式

放松腰部

晚上:放松久坐带来的腰部紧张

脊柱修复操

4分钟 修复脊柱 适合在瑜伽垫上做